Greece News Agency

''Ντυθείτε για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας''

Ο Καθηγητής Εξωτερικών Δρ. Ουφούκ Γκιουρκάν, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy), ανέφερε ότι οι ισχυροί, ανεμοδαρμένοι καιρικοί όροι του φθινοπώρου μπορούν να αυξήσουν την απώλεια θερμότητας στην περιοχή του θώρακα, πιθανώς αυξάνοντας τον κίνδυνο των σπασμών στις κορωναρί ες και, συνεπώς, των καρδιακών επεισοδίων. Συνιστούσε: "Για να προστατέψετε την καρδιακή υγεία σας, προσπαθήστε να μην βγαίνετε στον αέρα, ειδικά τις ανεμοδαρμένες μέρες, αν είναι δυνατόν. Εάν είναι απαραίτητο, δημιουργήστε το έθιμο να ντύνεστε με τρόπο που να προστατεύει την περιοχή του θώρακά σας. Επιπλέον, το να φοράτε παχιά θερμικά εσώρουχα κάτω από τα ρούχα σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή τη θερμοκρασία του σώματός σας".

''Εξασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους τις ανεμοδαρμένες μέρες''

Ο Καθηγητής Εξωτερικών Δρ. Ουφούκ Γκιουρκάν υπογράμμισε τη σημασία της τακτικής φυσικής δραστηριότητας για την καρδιακή υγεία κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου. Ανέφερε ότι 30 λεπτά γρήγορης περπάτησης τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου. Συνιστάται να επιλέγετε εσωτερικούς χώρους για την περπάτηση τις κρύες και ανεμοδαρμένες μέρες.

''Αποφύγετε την περπάτηση το πρωί''

Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη τη φθινοπωρινή περίοδο είναι η χρονολογία των βόλτων σας, σύμφωνα με τον Καθηγητή Εξωτερικών Δρ. Ουφούκ Γκιουρκάν. Σε κρύες μέρες, ιδίως όταν χαλάει ο καιρός, οι πρωινές βόλτες μπορεί να επηρεάσουν αρνη τικά την καρδιακή υγεία, καθώς η ελαστικότητα των κορωναριακών αγγείων είναι χαμηλότερη το πρωί, καθιστώντας την καρδιά ευπαθέστερη. Συνεπώς, εάν κάνετε πρωινές βόλτες, επιλέξτε ένα αργό ρυθμό και διακόψτε τη βόλτα σας αν αισθάνεστε πόνο στο στήθος ή δυσκολίες στην αναπνοή. Η πιο ιδανική ώρα για τις βόλτες το φθινόπωρο είναι γύρω στο μεσημέρι, όταν η κρύα δροσιά υποχωρεί".

''Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά το φαγητό''

Ο Δρ. Ουφούκ Γκιουρκάν εξήγησε ότι η ποσότητα αίματος που ρέει από τα αγγεία του πεπτικού συστήματος στο στομάχι και τα έντερα αυξάνεται μετά το φαγητό, μαζί με την αύξηση του καρδιακού παλμού, αλλά αυτό είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Συνέχισε: "Ωστόσο, σε περιπτώσεις καρδιακών νοσημάτων, ο κίνδυνος για καρδιακό επεισόδιο από την άσκηση μπορεί να αυξηθεί μετά από έναν βαρύ γεύμα λόγω της μειωμένης κορωναριακής αιμάτωσης. Έτσι, αν έχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων, προσπαθήστε να κάνετε άσκηση τουλάχιστον μία ώρα μετά από ελαφρύ γεύμα ή 3-4 ώρες μετά το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα".